Das Lebenselixier Wasser – Dein täglicher Trinkplan.

Ohne Wasser kann ein Mensch im Durchschnitt etwas drei bis vier Tagen überleben (ohne Nahrung kann der Mensch wesentlich länger auskommen, ca. 30 – 50 Tage). Jedoch bereits nach 24 Stunden zeigen sich erste körperliche Ausfallerscheinungen und erste Stoffwechselstörungen setzten ein.

Ausreichend und regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken ist wichtig. Es sollten mindestens 1,5 Liter besser 2 Liter am Tag sein.  Das geht sehr gut mit einem Trinkplan, damit kein Durst aufkommt oder Du das Trinken nicht vergisst.

Regelmäßige Wasserzufuhr ist lebenswichtig:

• für die Nierenfunktion
• für den Blutdruck
• für die Fließeigenschaft des Blutes
• für die Erhaltung der Körpertemperatur
• für die Unterstützung des Immunsystems
• für die Entgiftung
• für die psychische und körperliche Vitalität und Fitness

(Wasser in anderen Getränken und in Lebensmitteln kann nur teilweise zur Wasserbilanz hinzugezählt werden)

Du verlierst Wasser durch Deine Atmung, Deine Haut, Deine Ausscheidungen. Hier findest Du einen Trinkplan, der Dir helfen kann regelmäßig und genügend zu trinken.

So könnte Dein Trinkplan täglich aussehen:

• 250ml Wasser nach dem Aufstehen
• 200ml Wasser vor dem Frühstück
• 1 bis 2 x 250ml Wasser am Vormittag
• 200ml Wasser vor dem Mittagessen
• 2 x 250ml Wasser am Nachmittag
• 200ml vor dem Abendessen
• 150ml vor dem Schlafengehen

Wenn es sehr warm ist, oder Du Dich körperlich betätigst und geschwitzt hast darf es auch etwas mehr sein.

Informationen zu dem Thema „Wasser“ findet Ihr im Internet, zum Beispiel unter Bundeszentrum für Ernährung oder hkk Krankenkasse  u. a.

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