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Gewichtsreduktion

Werde leichter – energiegeladen und gesund

Ausgewogen essen und abnehmen

Seminardauer: 3 Wochen

Wir bieten Dir ein Seminar zur Gewichtsabnahme durch ernährungsbewusste, wohlschmeckende und gemüselastige Mahlzeiten. Nach jeder der 3 Mahlzeit am Tag wird eine Essenspause von mindestens 3 Stunden, besser sind 5 Stunden, gemacht. Du kannst Dich auch für eine längerer Pause pro Tag, von bis zu 16 Stunden entscheiden. So findest Du Deinen persönlichen Essen-Pause-Rhythmus. In den Essenspausen werden keine Kalorien zugeführt. Erlaubt und besonders erwünscht ist in dieser Zeit das Trinken von reinem Wasser und Kräutertees. Aber auch eine Tasse Kaffee oder echter Tee sind erlaubt.  Du ißt bis zu drei vollwertige Mahlzeiten am Tag ohne Zwischensnacks.

Wir zählen dabei keine Kalorien und die ausgewogenen Mahlzeiten machen satt und sind wohlschmeckend. Es würde sonst keinen Spaß machen und auf Dauer nicht weiterführbar sein. Du benötigst beim „Ausgewogen essen und abnehmen“ für die Zubereitung Deiner Speisen lediglich eine Küchenwaage.

Ausgewogen essen und abnehmen eignet sich für Menschen, die

– gesund und nachhaltig abnehmen wollen

– zu viel „zwischendurch“ oder zu große Portionen essen und das ändern wollen

– gerne lecker, ausgewogenen und vollwertig essen wollen

– ihr Immunsystem und ihre Gesundheit stärken wollen

– bereit sind einiges über gesunde, ausgewogenen Ernährung zu lernen und umzusetzen

Was wird gegessen, was getrunken?

Mit Genuss und bis zum Sattwerden wird gesund und ausgewogen gegessen: überwiegend Gemüse, Salat, Kartoffeln, Pilze, auch Obst, Getreide, Kräuter, Sprossen, Nüsse/Kerne, Hülsenfrüchte. Dazu kommen eiweißreiche Lebensmittel (vegan, vegetarisch, tierisch) und gute, gesunde Öle und Fette.

Mindesten 1,5 bis 2 Liter am Tag können an Wasser und Kräuter-/Früchtetees getrunken werden. Auf Kaffee oder echten Tee musst Du nicht verzichten, nur auf den Zucker und die Milch darin.

Die zugeführten Ballaststoffe in den Lebensmitteln und der Verzicht auf raffinierten Zucker wird Deine Verdauung auf wohltuende Weise unterstützen. Die Darmbakterien (Mikrobiom) erhalten Nahrung für Aufbau und Regeneration. Das unterstützt und verbessert Dein Wohlbefinden und stärkt Dein Immunsystem.

Woher nur kommen die paar Pfunde zuviel?

Einfach gesagt; wir nehmen mehr Energie durch Essen und Trinken zu uns, als wir verbrauchen und benötigen.

Gründe dafür gibt es viele und sie sind so individuell wie Du und ich.

  • Wir essen wie gewohnt, aber unser Energiebedarf sinkt mit dem Alter
  • Wir essen zwischen den Mahlzeiten oder zu große Portionen
  • Wir essen ohne Hunger aus Langeweile, als Tröstung, weil es gut aussieht, gut riecht
  • Wir bewegen uns zu wenig oder weniger
  • Wir trinken zu viel Energie (zuckerhaltige Softdrinks, Energiedrink, Alkohol u.a.)
  • Wir greifen zu oft zu Fast-Food oder Fertigmahlzeiten
  • Wir essen nicht ausgewogen was zu Heißhungerattacken führen kann
  • Wir . . . . . . es gibt so vieles mehr

Die positive Wirkung von Ausgewogen essen und abnehmen

Gerade im Bereich der metabolischen Krankheitssymptome können erstaunliche Ergebnisse erzielt werden:

  • Bluthochdruck, zu hohe Blutzucker- und Harnsäurewerte können sinken
  • Bluttfettwerte (Cholseterine, Triglyeride) können verbessert werden
  • andere körperliche Beschwerden (Glenkschmerzen, Hautprobleme u.a.) können teilweise oder ganz verschwinden

Weitere positive Wirkungen sind:

  • Die Körperfettverbrennung kommt in Schwung
  • Innere Gelassenheit durch Regulierung des Hormonhaushaltes (Serotoninbildung)
  • Unterstützung des Immunsystems da höhere Leistung der Immunzellenerneuerung
  • Aktivierung von Enzymen (Sirtuine), die günstig auf den Alterungs- und Stoffwechselprozess wirken
  • Selbstheilungs- und Heilungsprozesse werden unterstützt durch Absenkung der Entzündungsmarker CRP (C-reaktives Protein)

Vorteile von Ausgewogen essen und abnehmen

  • Ein riesiges PLUS an Gesundheit, durch einen geringen Verzicht beim Essen und Trinken.
  • Heißhungerattacken werden vermieden, durch ausgewogenes, vollwertiges Essen.
  • Keine Mangelerscheinungen bei Wiederholung bzw. Weitergeführung der Seminarernährung – Du kannst Dein Gewicht weiter reduzieren, aber auch langfristig erhalten.
  • Fundiertes Wissen über Ernährung und Lebensmittel durch informative Vorträge.
  • Vermeidung des gefürchteten Jo-Jo-Effektes durch praktische Anleitungen für gesunde, ausgewogene Mahlzeiten mit viele Tipps

„Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke.“

Zitat: Pfarrer Sebastian Kneipp
(1821 – 1897)

Unsere Angebote zur Gewichtsreduzierung richten sich an „gesunde Menschen“, die eine gute körperliche und psychische Verfassung haben, zudem weder magersüchtig noch adipös sind.

Das erwartet Dich beim Abnehmen

Die nächsten Seminare „Ausgewogen essen und abnehmen“ starten wieder in 2024

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